Диета - эффективный способ избавиться от лишнего веса. Существует множество методик похудения, гарантирующих долгосрочный результат. Вашему вниманию - пятёрка самых популярных в России диет!
Диета Е. Малышевой
Девиз методики - “Ешьте и худейте”. Вместо жёстких ограничений худеющим предлагают план здорового питания полезными низкокалорийными продуктами. Программа подразумевает соблюдение особого рациона питания в течение трёх месяцев и даёт продолжительный результат, которого не добиться экспресс-диетами. Главное преимущество методики - благотворное влияние на состояние ЖКТ, а также снижение риска инсульта и гипертонии.
Секрет похудения от Пьера Дюкана
Дюкан рекомендует соблюдать рацион, насыщенный белками и ограничить употребление углеводов. Нужно питаться мясом, рыбой, молочными продуктами, овощами (см. полный список продуктов). Столкнувшись с дефицитом энергии, получаемой из углеводов, организм начнёт расходовать жировые запасы. Процесс похудения состоит из нескольких этапов. Огромный плюс этой диеты – необязательно ограничивать потребление еды и считать калории. Метод Дюкана улучшает состояние кожи и мышц, а целлюлит пропадает без следа.
Кето-диета
Суть этого метода - ограничение углеводов. На кето-диете их потребляют не более 25 г в сутки, причём яблокам, крупам и хлебу предпочитают зелень, овощи, орехи. Организм начинает перерабатывать жиры, получая из них кетоны в качестве источника энергии. Исключены скачки сахара и инсулина. Основу рациона составляют следующие продукты, богатые витаминами и минералами.
Диета "Стол 5"
Диета, известная как “Стол №5” - щадящее лечебное питание, нормализующее работу ЖКТ. Одна из особенностей метода - запрет продуктов, вызывающих брожение в кишечнике. Исключают жареное, солёное, маринованное, острое. Принцип дробного питания снижает нагрузку на пищеварительную систему и помогает избавиться от лишнего веса. Количество приёмов пищи маленькими порциями возрастает до шести раз в день (см. примеры рецептов блюд).
Диета Магги
Магги - белковая диета. Основные продукты питания - яйца или творог, дополнение к ним - грейпфрут. Необычное сочетание продуктов даёт мощный эффект в борьбе с лишними килограммами. От худеющих требуется строгое выполнение всех правил и сроков диеты. Благодаря ей ускоряется метаболизм, пропадает чувство усталости.
Выбирая способ похудеть, помните, что действительно эффективная диета - та, что позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и сделать это с пользой для здоровья.
Листая дальше, вы перейдёте на Меню правильного питания для похудения!